ile przysiad

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Mezo-ekto 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 95 kg -Przysiad: Nie robię maksów -Mc: jw 12. Czy masz dietę? Nie , ale jem dużo i w miarę zbilansowanie

[...] Winstrol Tydzień przed cyklem chciałbym zacząć brał flexa, oczywiście przez caly cykl i po cyklu również. Dieta białkowo weglowodanowa. Dodatki: - białko ostrowia - tyle ile będzie potrzeba - witaminy+ minerały - może jeszcze jakis gainer/bulk na wypadek kiedy nie będę mogl zjesc posilku - osłonki - ???? - ostatni tydzień cyklu zaczne brac [...]

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Nie Witam, mam taki problem od około października 2023 jestem cały [...]

[...] ale jeśli mialoby być lepiej to czemu nie... :) Aby tradycji stało się zadość wklejam kilka fotek. Pierwsze 4 około pięc tygodni temu, ostatnie z wczoraj. Wszelkie uwagi mile widziane! Więc... zaczynamy :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ba0b09ffa8c44f4919e0beaeb8fae3f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9390dda110054a27933f4cf9c93bdb4f.jpg [...]

[...] ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko węgle bcca 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tyje szybkjo trace fet tez szybko przy redukcji 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 160 -Przysiad: 180 -Mc: -150 11 . Czy masz dietę?: Ntak

[...] 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) na foto 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: nei biore szkoda kregoslupa 12 . Czy masz dietę? narazie niemam ale bede kombinowal, 2 [...]

[...] dużo tego było 8. 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): dieta opanowana i massa bez zbędnych kg mniej więcej idzie. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:160 -Przysiad: 170 -Mc: - ? 11 . Czy masz dietę tak b-3,2 w-5,0 t-1,4 kcl około 5000 więc tak w [...]

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]

[...] więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 50 -Przysiad: 50 -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: NIE 12: Pomożecie mi ? Jakie brac odzywki itd.

[...] mam 17 lat 190cm i 80kg wagi znalazłem taki trening Dzień pierwszy: KLATKA/BICEPS/PRZEDRAMIĘ KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3 x ile jestem w stanie 2) Pompki z nogami na taborecie 3x ile jestem w stanie 3) Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x15 Dzień pierwszy: [...]

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wszystko możliwe w tym sarmy i ph 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1000 9.POZIOM BF% 10 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Do TYCIA 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: x -Przysiad: x -Mc: x 12. Czy masz dietę? Tak

[...] SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12 10 8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 POMPKI NA PORĘCZACH 3 x ? (nigdy nie robiłem i nie wiem ile dam radę) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12 10 8 WYCISKANIE “FRANCUSKIE" OBURĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 12 10 8 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3 x 15 UNOSZENIE NÓG W [...]

[...] odstawke- losowy, oprócz śniadania które jem zawsze takie samo. Suplementacja QNT Gainer - Mieszanka weglowodanowo-bialkowa. Nie pamietam dokładnie nazwy w każdym razie placilem koło 200zl za 4.5kg. Spożycie: 2 razy dziennie, 80g z mlekiem, jako 2 posiłek i posiłek potreningowy lub w dni nietreningowe w ciagu dnia. Staram sie nie pić wieczorem [...]

[...] do 100 mg e2d? 3. Czy przy takim estro uda się PCT? Cykl chcę ciągnąć jeszcze z miesiąc. Może ciut dłużej. Mam ponad 2 flaszki do wbicia. To kiedy skończę zależy od tego ile będę bił. Martwić się tym estro? Kupować jakiś Aromasin? Czy może tak zostać? 4. Chciałem później zrobić 2 miesiące przerwy i od marca polecieć teścia (chyba tym razem [...]

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100kg -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? 3000 kalorii dziennie: Śniadanie 1+2: 100g Płatki [...]

[...] umieść fotkę)Jutro wrzucę foto 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto szybko lece w dół z waga jak nie trzymam michy 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:nie robie max hantelkami 35 kilo x6 -Przysiad: 70 x12 lajtowo -Mc: 90 x12 12 . Czy masz dietę? jestem [...]

[...] fbw A Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12/10/8 Nogi: Przysiad z sztangą 3s 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 12/10/8 Martwy ciąg 3s 12/10/8 Podciąganie - ile dam radę Barki: wyciskanie żołnierskie 3s 12/10/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s 12/10/8 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 3s [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 105 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA:12x pare UDO:56 TALIA:?? 5.STAZ NA SILOWNI: 7 6.DIETA BIALKO:? WEGLOWDANY:? TLUSZCZ:? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8.TRENING: czysta siła 9.CEL CYKLU: zbicie miesnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: na konczaca 3 serie z 10 powt 75kg -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Tak, choc nie do konca [...]

[...] KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:400zł 8.POZIOM BF% 11% 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Mezomorficzna 10.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:103 -Przysiad:Nie sprawdzałem maxa (serie kończę 8 razy 100 kg) -Mc: Nie sprawdzałem maxa (serie kończę [...]